Алла, 63 - 9 мая 2013 18:48

Размер желудка
«Беда» растянутого желудка в том, что пока в желудке не заполнен определенный объем, ощущение «я сыт» не наступит. В этом, кстати, засада типа тортиков. КАЛЛОРИЙ в одном маленьком кусочке дофига на всю семью хватит, но объем желудка не заполняется. (Про скачки сахара в крови и гормоны пост будет чуть позже).
Поэтому начинаем внедрять в жизнь принцип - я подумаю об этом завтра «Я доем это позже».
ЛЮБУЮ еду, которую мы собираемся съесть (или выпить) делим на порции:
- Если вы собирались пить чай с бутербродами: делаем бутерброды, наливаем чай в чашку.
- Делим каждый бутерброд на две части
- А потом берем две-три-четыре (по количеству разделенных бутербродов) тарелочки и чашечки и делим наш запланированный кайф на две-три-много частей. И едим каждую через 20-30 минут.
- Если вы собрались обедать, так же разделите обед на салат-первое-втрое-третье и десерт.
- Даже если вы просто собрались перекусить, поделите порцию на две-три части.
- Разложите салат из «тазика» в пиалочки
- БОЛЬШУЮ чашку кофе перелейте в две маленькие.
Можно даже напоминалку в мобильнике завести, чтобы она пиликала, когда «время есть» подойдет. Да, это не очень полезно, жевать круглые сутки. Но есть БОЛЬШОЙ шанс, что последнюю (предпоследнюю тоже) часть вы таки оставите «на потом».
Получая для еды маленькие порции, желудок постепенно будет подтягиваться и подтягиваться до нормальных размеров. И насыщаться вы станете быстрее и меньшим количеством еды.