Добавить знакомства на Love. eCore.ru в Избранное Сделать знакомства на Love.eCore.ru Стартовой

			Расширь круг своих знакомств, найди единомышленников. Социальная сеть знакомств к вашим услугам. Начни изменять будущее прямо сейчас.

Наверх

Войти на сайт

Регистрация на сайте

Зарегистрироваться

На сайте недоступна
регистрация через Google

В Вашем браузере отключено выполнение сценариев.
Сайт может работать неправильно.

« Вернуться в дневник

Эльвира, 65 - 14 марта 2010 09:10

Настроение

Отредактировано:16.04.12 16:23

Весна. Лето не за горами. Платья, купальники, фотосессии. Пора приводить фигуру в порядок. Для этого у меня есть старый, проверенный временем аэробный комплекс. Результат будет заметен уже через неделю, а через месяц можно достичь совершенства. Кликнете картинку, если появятся вопросы, расскажу подробнее. Для начала предлагаю выбрать ТОЛЬКО те упражнения, которые вам легче даются и доставляют удовольствие. Потом добавлять по одному-два. К сожалению, в инэте нашла лишь немногие упражнения, способные проиллюстрировать мой комплекс.
Итак, включаем танцевальную музыку и [COLOR=red][SIZE=+1]Вперёд, за фигурой![/SIZE][/COLOR] [SIZE=+2] :dance: :dance: :dance:
[/SIZE]

Добавить комментарий Комментарии: 95

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:15

Ответить

Хулахуп крутить по времени. Минут 5. Можно это делать во время просмотра сериала. ;)

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:14

Ответить

"Спички". В коробке 60 шт, значит, делаем 60 наклонов. Как можно ниже.

Показать ответы (25)

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:14

Ответить

На растяжку. Упруго просесть раз 15, поменять ноги.

Показать ответы (2)

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:13

Ответить

Кто называет это упражнение "рыбка", кто "лодочка". Можно одновременно поднимать голову и ноги, а можно, кататься на животе, поочерёдно поднимая голову, ноги.
Кстати, эта фотография сделана в 36-м году на Красной площади во время Парада физкультурников.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:13

Ответить

Зафиксировать себя в таком положении, работают только ступни - прижать к полу, подняться на носки... 20 раз. А можно до бесконечности. Обожаю это упражнение. Ягодицы и бёдра очень хорошо прорабатываются.

Показать ответы (2)

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:13

Ответить

Если тяжело делать отжиманяи в таком положении, можно делать с колен, согнув ноги, крест накрест.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:13

Ответить

Проще просто поставить обе ноги на пол и поднимать таз как можно выше.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:12

Ответить

"Ножницы". Можно делать в положении лёжа.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:12

Ответить

"Велосипед". Касаться правым локтём левого колена, и наоборот.

Эльвира , 65 лет14 марта 2010 09:12

Ответить

Тоже моё самое любимое. Сначала махи ногой вверх назад, потом вверх вбок, потом резкие махи сзади вперёд.

123

	Lovely russian women, dating Russia. \| Хотите Купить ребенку игрушку, заходите к нам, большой выбор, игрушек для детей, низкие цены. \| Russian women look for western men. \| Международные знакомства.

Знакомства, познакомиться с парнем, познакомиться с девушкой Pretty brides from Russia . New site : International dating, video audio chat

Наш сайт знакомств предлагает Вам сервис высокого уровня, здесь Вы можете познакомиться и пообщаться, знакомства в интернет стали очень популярными, нет ничего проще чем зайти на страницу сайта и узнать все о своих единомышленниках, которые желают того же что и вы, здесь все хотят познокомиться. Большая база кандидатов, дает расширенный набор вариантов для знакомства и встреч, и повышает вероятность найти именно того кого ищешь, парня , девушку, друга, подругу, познакомиться с парнем, познакомиться с девушкой. Кто хочет познакомиться, у того не возникнет вопрос: где познакомиться, он уже пришел по адресу! Очевидно лучший способ познакомиться это включиться в общение на нашем сайте.