| Добавить знакомства на Love. eCore.ru в Избранное Сделать знакомства на Love.eCore.ru Стартовой |
|
|||||||||
Наверх
Сильва, 59 - 4 марта 2011 18:32
[SIZE=+1][COLOR=blue][B]Худеем по "недельке"
Эта диета построена на рационе, который включает в себя все необходимые организму белки, жиры и углеводы. Суть "Недельки" в том, что меню каждого дня состоит из определенного вида продуктов.
1-й день - разгрузочный
В этот день разрешаются только свежие зеленые овощи, яблоки, минеральная вода, желательно негазированная.
2-й день - рыбный
Завтрак: три столовые ложки мюсли (без орехов), залитые одним стаканом молока.
Обед: рыбный суп с овощами. При приготовлении супа обжаривать овощи категорически запрещается. В бульон их кладут сырыми. На гарнир рис и зелень. Стакан компота из сухофруктов без сахара.
Ужин: салат из двух тертых морковок и трех столовых ложек зеленого горошка, заправленный оливковым маслом. Можно также позволить небольшую порцию отварной цветной капусты, одну вареную картофелину и зеленый чай с медом.
3-й и 5-й дни - вегетарианские
Завтрак: небольшая порция овсяной каши на воде с кусочками любых свежих фруктов, сто граммов нежирного сыра, один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Обед: овощной суп, картофельные оладьи (2 штуки), одно вареное яйцо, зеленый чай с медом. Разрешается также немного отварной стручковой фасоли.
Ужин: фруктовый салат из любых фруктов, стакан обезжиренного йогурта.
4-й день - мясной
Завтрак: омлет из четырех яичных белков, один стакан грейпфрутового сока.
Обед: порция нежирного мясного бульона с зеленью и специями, 150 гр отварной телятины с салатом из помидоров, клюквенный или брусничный морс.
Ужин: салат из белокочанной капусты с оливковым маслом, несколько кусочков отварной свеклы с зеленым горошком, зеленый чай с медом.
6-й день - морской
Завтрак: мюсли или овсяная каша с нежирным молоком. Зеленый чай с медом.
Обед: рыбный бульон с любой зеленью и специями, вареный рис и порция (не более 350 гр) любых морепродуктов. Компот из сухофруктов без сахара.
Ужин: салат из морской капусты с креветками, заправленный маслом, негазированная минеральная вода.
7-й день - молочный
Завтрак: йогурт с мюсли, 100 гр любого сыра и зеленый чай с медом.
Обед: овощной суп с рисом, запеканка из обезжиренного творога, один стакан морса.
Ужин: один стакан кефира и не менее 150 гр обезжиренного творога.[/B][/COLOR][/SIZE]
Эта диета построена на рационе, который включает в себя все необходимые организму белки, жиры и углеводы. Суть "Недельки" в том, что меню каждого дня состоит из определенного вида продуктов.
1-й день - разгрузочный
В этот день разрешаются только свежие зеленые овощи, яблоки, минеральная вода, желательно негазированная.
2-й день - рыбный
Завтрак: три столовые ложки мюсли (без орехов), залитые одним стаканом молока.
Обед: рыбный суп с овощами. При приготовлении супа обжаривать овощи категорически запрещается. В бульон их кладут сырыми. На гарнир рис и зелень. Стакан компота из сухофруктов без сахара.
Ужин: салат из двух тертых морковок и трех столовых ложек зеленого горошка, заправленный оливковым маслом. Можно также позволить небольшую порцию отварной цветной капусты, одну вареную картофелину и зеленый чай с медом.
3-й и 5-й дни - вегетарианские
Завтрак: небольшая порция овсяной каши на воде с кусочками любых свежих фруктов, сто граммов нежирного сыра, один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
Обед: овощной суп, картофельные оладьи (2 штуки), одно вареное яйцо, зеленый чай с медом. Разрешается также немного отварной стручковой фасоли.
Ужин: фруктовый салат из любых фруктов, стакан обезжиренного йогурта.
4-й день - мясной
Завтрак: омлет из четырех яичных белков, один стакан грейпфрутового сока.
Обед: порция нежирного мясного бульона с зеленью и специями, 150 гр отварной телятины с салатом из помидоров, клюквенный или брусничный морс.
Ужин: салат из белокочанной капусты с оливковым маслом, несколько кусочков отварной свеклы с зеленым горошком, зеленый чай с медом.
6-й день - морской
Завтрак: мюсли или овсяная каша с нежирным молоком. Зеленый чай с медом.
Обед: рыбный бульон с любой зеленью и специями, вареный рис и порция (не более 350 гр) любых морепродуктов. Компот из сухофруктов без сахара.
Ужин: салат из морской капусты с креветками, заправленный маслом, негазированная минеральная вода.
7-й день - молочный
Завтрак: йогурт с мюсли, 100 гр любого сыра и зеленый чай с медом.
Обед: овощной суп с рисом, запеканка из обезжиренного творога, один стакан морса.
Ужин: один стакан кефира и не менее 150 гр обезжиренного творога.[/B][/COLOR][/SIZE]
Добавить комментарий
Комментарии: 0
